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알쓸건강

전문가들이 말하는 일기 잘 쓰는 법 3가지

관리자 2023.08.28 17:38:57 조회수 647

1. 감각과 기분 적기

일기를 적을 때는 그 때의 감각과 기분을 함께 적는 것이 좋습니다. 감각과 기분을 적는 것은 그때를 다시 회상하는 중요한 단추가 되기 때문입니다.

 

또한 감정이나 감각은 개인의 솔직한 반응이기 때문에 본인이 원하는 것을 좀 더 명확히 알 수 있게 됩니다. 자신의 감각과 기분에 예민해져 그것을 소중히 여기게 됩니다. 그 연습을 하는 것이 일기장입니다.

2. 최대한 자세히 적기

일기를 사건과 감정을 따로 나눠 자세히 적는 것도 방법입니다. 인간은 스트레스 상황에 놓이게 되면 지나친 생각을 하게 되는 것이 본능입니다. 일기로 이것을 인지하게 되면 비슷한 상황을 다시 겪을 때 깨달을 수 있고, 결과를 알게 되니까 같은 실수를 반복하는 것을 멈출 수 있게 됩니다.

3. 꾸준히 적기

일기 작성 시간의 간격보다도 꾸준히 쓸 수 있는지가 중요합니다. 일주일, 한 달 간격이라도 일정 간격으로 쓸 수 있어야 합니다. 자신의 감정이나 감각을 알아차리는 목적의 일기는 짧게라도 매일 꾸준히 작성해 보는 것이 도움이 됩니다.

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